Levantamento Terra: o exercício completo para emagrecer e tonificar

Levantamento de peso morto: benefícios para o fortalecimento muscular e perda de peso

O levantamento de peso morto é uma atividade altamente eficaz para o fortalecimento muscular, podendo ser realizado por qualquer pessoa interessada em melhorar sua forma física. De acordo com o treinador Guilherme Leme, da Smart Fit no Brasil, um relatório sobre os benefícios desse exercício revelou que ele é particularmente benéfico para aqueles que desejam perder peso, devido ao seu alto gasto energético que contribui para a queima de calorias.

Diferente de outros exercícios, o levantamento de peso morto ativa diversos músculos ao mesmo tempo, tornando-o um movimento multiarticular extremamente efetivo para aumentar a força. Ao envolver um grande número de grupos musculares, maiores cargas podem ser adicionadas ao movimento, resultando em ganhos ainda maiores.

A importância da postura correta

Segundo Leme, a realização correta desse exercício requer uma postura precisa. Os pés devem estar afastados na largura dos quadris e a barra deve ser segurada próxima às pernas. A flexão dos joelhos é iniciada juntamente com o movimento de levantar o peso, mantendo a barra próxima ao corpo. Por fim, as pernas são estendidas enquanto o tronco permanece reto.

Ganhos além do fortalecimento muscular

Além dos benefícios musculares e na perda de peso, é importante destacar que o levantamento de peso morto também representa uma forma eficiente de aumentar a demanda energética do corpo durante as atividades físicas. Isso ocorre porque quanto mais músculos são recrutados durante o exercício, maior será a necessidade de energia para movê-los adequadamente.

Indicado para todos os perfis

O treinador enfatiza que qualquer pessoa pode praticar essa atividade, desde que siga as orientações corretas. Os resultados podem variar dependendo da dedicação e comprometimento individual com o programa de treinamento físico como um todo.

Conclusão

Em resumo, o levantamento de peso morto se mostra como um exercício altamente eficaz para fortalecer os múltiplos grupos musculares simultaneamente. Além disso, ele pode auxiliar na perda de peso e no aumento do gasto energético durante os treinos. Portanto, seguir essas orientações adequadas permitirá aproveitar ao máximo os benefícios dessa atividade física versátil e acessível a todos.

Com informações do site Notícias ao Minuto.