Desinche já! Cinco dicas preciosas para recuperar após a passagem de ano

Exagerou no Réveillon? Nutricionista compartilha dicas para reduzir inchaço pós-celebrações

Em meio às festividades e refeições abundantes, é importante não adiar para amanhã o que pode ser feito hoje. A nutricionista Ana Rita Campos compartilhou no Instagram algumas dicas valiosas para ajudar a reduzir o inchaço pós-celebrações.

Aumente o consumo de água e infusões

Uma das primeiras orientações é aumentar o consumo de água e infusões. Para determinar a quantidade ideal de água diária, multiplique 35 mililitros pelo seu peso. Além disso, para quem não é fã de água pura, as infusões diuréticas como cavalinha, hibisco, carqueja e chá verde também ajudam a eliminar o excesso de sódio.

Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio

Outra medida importante é diminuir o consumo de alimentos ricos em sódio, como alimentos processados, comida rápida e produtos enlatados, pois eles contribuem para a retenção de líquidos no corpo.

Opte por alimentos anti-inflamatórios

Optar por alimentos anti-inflamatórios também pode auxiliar na redução da inflamação e do inchaço. O gengibre, abacaxi, cúrcuma e peixes ricos em ômega-3 são boas opções nesse sentido.

Consuma alimentos diuréticos

Além disso, consumir alimentos diuréticos pode ajudar a eliminar o excesso de líquidos do organismo. O pepino, melancia e abacaxi, assim como infusões de ervas específicas são ótimos aliados nesse processo.

Pratique atividade física regularmente

Por fim, praticar atividade física regularmente é fundamental. Além de contribuir para melhorar a circulação do corpo, ela também ajuda a eliminar os líquidos retidos.

Recomendações importantes

Essas dicas simples podem ser seguidas para reduzir o inchaço após um período de festividades com refeições mais pesadas. Vale lembrar que cada pessoa tem suas necessidades individuais e é sempre recomendado consultar um profissional da área da nutrição antes de fazer grandes mudanças na alimentação ou iniciar um novo programa de exercícios.

No geral, essa orientação trazida pela nutricionista Ana Rita Campos visa proporcionar uma recuperação saudável pós-excessos cometidos durante as festividades de fim de ano. Cabe ressaltar que esse tipo de cuidado com a alimentação e hábitos saudáveis deve ser incorporado à rotina cotidiana para garantir uma boa qualidade de vida.

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Com informações do site Notícias ao Minuto.