Contar carneirinhos? Aprenda esta técnica de respiração para adormecer
Um novo método para ajudar a adormecer tem ganhado destaque: a técnica de respiração. Ao invés de contar carneirinhos, especialistas recomendam um exercício simples e eficaz para induzir o sono.
O Dr. DoctorSood, renomado especialista em sono, explica que a respiração adequada durante o processo de adormecer pode reduzir a frequência cardíaca e ativar o sistema nervoso parassimpático, resultando em uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
A técnica consiste em inspirar profundamente contando até cinco, seguido de uma expiração também contando até cinco. Repetir esse ciclo diminui a frequência respiratória para cerca de seis respirações por minuto, estimulando o relaxamento e facilitando o início do sono.
No entanto, é importante destacar que essa técnica não é a única recomendação do Dr. DoctorSood para melhorar a qualidade do sono. Ele também enfatiza a importância de afastar o telefone da cama e evitar refeições pesadas antes de dormir.
As orientações do especialista foram compartilhadas em um vídeo no TikTok, onde ele destaca os benefícios dessas práticas respiratórias. Com o aumento dos problemas relacionados ao sono na sociedade atual, essas medidas simples podem ser extremamente úteis para promover um descanso adequado.
Embora o texto não mencione a opinião do público em relação a essas dicas específicas, é possível inferir que essas técnicas têm sido bem recebidas. Cada vez mais evidências científicas respaldam os benefícios da respiração consciente para melhorar o sono.
Portanto, é recomendado aos leitores experimentar essas técnicas respiratórias antes de dormir, evitando assim problemas como insônia ou má qualidade do sono. Ao adotar essas sugestões simples, é possível desfrutar de noites tranquilas e melhorar o bem-estar geral.
| Resumo da Notícia |
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| O texto “Dicas para dormir melhor” apresenta medidas simples para melhorar a qualidade do sono. |
| Entre as dicas destacadas estão: afastar o telefone da cama, evitar refeições pesadas antes de deitar e contar ovelhas. |
| O autor ressalta a importância da respiração durante o processo de dormir, utilizando a técnica de inspirar e contar até cinco. |
| Essa prática diminui a frequência respiratória e melhora a qualidade do sono. |
| As recomendações foram apresentadas em um vídeo no TikTok pelo Dr. DoctorSood. |
| Essas técnicas respiratórias podem ser úteis para pessoas com problemas de sono. |
| Recomenda-se experimentar essas técnicas para evitar insônia e melhorar a qualidade do sono. |
Com informações do site Notícias ao Minuto.
