Prisão de ventre: Nutricionista compartilha nove dicas para aliviar problemas intestinais
No texto abaixo, apresentando as principais dicas para aliviar problemas intestinais, a nutricionista Joana Abreu ressalta a importância de não normalizar desconfortos intestinais. A constipação, caracterizada pela dificuldade em regular a passagem das fezes ou pela incapacidade de evacuar completamente, pode ser combatida através de hábitos diários adequados. O intestino é considerado nosso “segundo cérebro” devido à sua relação direta com nossos hormônios de bem-estar.
A nutricionista compartilha nove dicas valiosas:
1- É essencial beber líquidos suficientes para manter o corpo hidratado. Para saber a quantidade ideal para você, faça o cálculo de 30 mililitros multiplicado pelo seu peso.
2- Uma maneira saudável de iniciar suas refeições é optar por uma sopa de legumes como entrada.
3- É importante incluir saladas e legumes em suas refeições principais, tanto no almoço quanto no jantar.
4- Evite consumir grandes quantidades de arroz branco cozido e cenouras cozidas, pois podem contribuir para a constipação.
5- Experimentar adicionar psyllium a um copo de água e beber pode ser benéfico para um bom funcionamento intestinal.
6- Reduza o consumo de alimentos processados, já que eles tendem a ter baixo teor de fibras e nutrientes essenciais.
7- Opte por cereais integrais – como aveia e Weetabix – no café da manhã e lanches.
8- Tomar probióticos pode favorecer uma microbiota intestinal saudável, contribuindo para um melhor trânsito intestinal.
9- Não se esqueça de praticar atividade física regularmente, pois o sedentarismo pode contribuir para problemas intestinais.
Entender a importância da saúde intestinal é fundamental, já que nossos desconfortos intestinais podem estar relacionados a sintomas de cansaço e tristeza. Joana Abreu, nutricionista renomada, compartilha essas dicas valiosas na plataforma social Instagram para conscientizar as pessoas sobre a necessidade de cuidar do intestino adequadamente.
Em suma, seguindo essas orientações e adotando hábitos diários saudáveis, é possível aliviar problemas intestinais e garantir um bom funcionamento do sistema digestivo. É importante lembrar que cada pessoa possui características e necessidades individuais, portanto, consultar um profissional especializado em saúde alimentar pode ajudar no planejamento de uma dieta adequada às suas necessidades pessoais.
| Dicas para aliviar problemas intestinais |
|---|
| 1. Beba líquidos suficientes para manter o corpo hidratado |
| 2. Inicie suas refeições com uma sopa de legumes |
| 3. Inclua saladas e legumes nas refeições principais |
| 4. Evite grandes quantidades de arroz branco cozido e cenouras cozidas |
| 5. Experimente adicionar psyllium a um copo de água |
| 6. Reduza o consumo de alimentos processados |
| 7. Opte por cereais integrais no café da manhã e lanches |
| 8. Tome probióticos para favorecer uma microbiota intestinal saudável |
| 9. Pratique atividade física regularmente |
Com informações do site Notícias ao Minuto.
